Daglig pleje

Står du op det meste af dagen på arbejde, og lider du af ømme fødder? Vi har kun to af dem, og dem skal vi passe godt på. Fødder er ikke sådan til at skifte ud, som fx organer. Vigtigheden af fodpleje og optimale sko skal man ikke undervurdere. Der findes mange lidelser, vores fødder kan blive udsat for, men de fleste kan du selv gøre noget ved eller forebygge.

Vabler

Vabler er i klassiker især om sommeren, hvor vejret bliver varmere og fødderne har tendens til at hæve op. Både med og uden strømper kan vabler dukke op, tit i sandaler og det er noget af det mest irriterende og generende. Compeed plastre er geniale til vabler eller tryk både forebyggende, og efter skaden er sket, og du gerne vil gå i sko igen, men vablen er øm lige dér, hvor skoen eller remmen sidder. Plastrene findes i mange varianter og også til ligtorne, der er hård hud, der går dybere ind i huden.

Fordele ved vabelplastre

• Aflaster trykket mod eventuel vabel og friktion
• Bliver siddende i flere dage
• Hurtig sårheling
• Lindrer smerter

Nedgroede negle

Nedgroede negle er ofte genetisk, mens andre selv er (ubevidst) skyld i det. Nedgroede negle kan forårsages af tryk fra for små sko eller forkert negleklipning. Nedgroede negle skyldes en uregerlig og tyk negl, der graver sig ind i huden på tåen. Det går typisk ud over storetåen, hvor der opstår ømhed, hævelse og betændelse.

Gode råd

Sørg for at holde en god fodhygiejne, daglig vask, bruge rummeligt fodtøj og bomuldsstrømper. Pas på med at klippe/file neglen rund eller for langt ned i siden. Kombineret med tætsiddende fodtøj kan det resultere i, at neglen skærer sig ind i hud og underhud, der skaber irritation og betændelse.

Hvis der er gået betændelse i tåen, så lav et fodbad med sæbespåner. Spånerne renser området, og kan afhjælpe irritationen. En direkte infektion behandles med antibiotikasalve.

Operation

Hvis du ikke kan holde neglene nede selv, kan du tage til fodterapeut, der giver dig en bøjle på neglen, for at styre dens udgroning. Er skaden allerede sket, og du oplever stærke smerter, må du til egen læge og få en henvisning til en specialist. En specialist vil være en fodkirurg, der giver dig lokalbedøvelse omkring tåen og skærer en del af den væk. På den måde er der luft mellem neglen og huden, så neglen ikke kan gro ind i huden igen.

Fodsvamp

Er dog en af de mere alvorlige lidelser, som mange kan døje med i lang tid eller i værste fald hele livet. Der findes flere forskellige typer, og de fleste kan du nemt gøre noget ved. Vær opmærksom på, at hvis du går i den samme type lukkede sko året rundt (eksempelvis sneakers og sko i gummimateriale), er du i risikozonen for fodsvamp. Der findes mange behandlinger i form af salve.

Hvis du har et aktivt arbejde med mange timer på benene, kan du med stor fordel have et par skiftesko stående og undgå sko i syntetiske materialer. Om sommeren er det endnu vigtigere – for os alle at tænke i fodtøj, da kroppen og dermed fødderne bliver varmere end normalt.

Vi har samlet en håndfuld tips og tricks til ting, du kan gøre i hverdagen, for at holde dine fødder sunde.

Tips og tricks

• Lav en hjemmelavet salve af vineddike og citronsaft og gnid dine fødder ind.
• Forebyg hård hud ved at skrubbe på udsatte områder med en neglebørste på udsatte områder.
• Brug en fin fodfil med korte mellemrum for at holde den hårde hud nede.
• Smør dine fødder ind om aftenen, når du har sat dig i sengen. Hvis dine fødder er særligt slemme og dine hæle sprækker, kan du med fordel tage et par små bomuldsstrømper på for at holde på varmen, så cremen kan trænge godt ind.
• Apropos strømper – skift dem hver dag.
• Giv dine fødder luft og frihed. Tag skoene af, når du kommer hjem.
• Forkæl dine fødder med et fodbad med jævne mellemrum.
• Kig dine fødder igennem, fx når du klipper negle. Du kan undgå mange lidelser ved at spotte dem i tide.