Artiklen indeholder reklamelinks
Vores fødder skal bære os hele livet i tykt og tyndt. Op, ned, frem og tilbage. Derfor har de brug for sunde omgivelser, og dine fødders velvære, sundhed og fremtid afhænger blandt andet af brug af godt fodtøj. Godt fodtøj. Og hvad vil ”godt fodtøj” sige, spørger du nok. Lad os forklare og give dig et par gode råd med på vejen.
Sko og pasform
Det er utrolig undervurderet, hvor stor betydning det har for dine fødders fremtid – og ikke mindst udseende – at der er plads til tæerne. Det er vigtigt, at skoen ikke strammer nogle steder eller gør ondt. Der er selvfølgelig altid chance for, at du går skoene til, så det kan være en svær balancegang at vurdere, om skoen er et optimalt valg eller ej. Sko og støvler i skind giver sig altid. Skind er et organisk materiale, og former sig efter din fod. Det er dog stadig vigtigt at vælge den rette størrelse. Går du meget på arbejde, kan du udover en god sko tilføje en sål eller et indlæg for optimal komfort.
Stabilitet
En stabil sko betyder, at hælkappen er stabil, og at sålen er såkaldt vridstabil fra hælen og frem til grundleddene. Alt efter formålet med skoen og alderstrin er det optimale, at materialet er åndbart, og at sømmene ikke er placeret uheldige steder, der kan komme til at gnave.
Hvad med indvendigt i skoen?
Udover selve skoen, er det vigtigt, at du bruger strømper i organisk materiale, så foden kan ånde og strømpen kan opsuge eventuel sved. Strømper til brug i træningsskoen er typisk et syntetisk materiale – dog er flere brands begyndt at anvende bambus – men stadig fint til træning. Vælg bomuld, eller uld i vinterperioden for at holde dine fødder varme og undgå, at de bliver fugtige, fordi er spærret inde.
Tip: Behold bomuldsstrømperne på, og anskaf dig en uldsål til dine støvler. De er geniale, da kulden ikke trækker op gennem gummisålen på dine støvler, når du går og står stille.
Hold øje med neglene
Klip dine negle korrekt. Pas på med at klippe tåneglen for langt ned i siden, da det kan medføre nedgroede negle. Og dét ønsker du ikke at rode dig ud i. Det kan blive en smertefuld affære. Det bedste vil være, at der stikker 1-2 mm. Negl udover tåen. Neglene må heller ikke blive for lange. Det vil betyde, at de går mod skoen, og det kan give gener ved neglebåndet.
Fodpleje
Giv dine fødder et fodbad med jævne mellemrum. De vil takke dig. Brug fx fodbadesalt eller fodbadeolie, der findes med mange forskellige behagelige dufte. Giv fødderne en omgang god creme efterfølgende, der kan trænge ind og blødgøre hælen. Den har de fleste mennesker lidt ballade med. Undgå at få creme mellem tæerne, da området ofte ikke bliver helt tørt, og derfor øger risikoen for fodsvamp.
Slip fødderne fri
Vi mennesker har ikke altid båret fodtøj, og vores fødder er skabt til at være i fri bevægelse. Det er derfor en god idé at gå rundt på bare tæer engang i mellem. Både ude og inden for.
Kosten
Negle behøver zink og kalcium for at blive stærke og bevare sundheden. Zink finder du i kød, nødder, æg, mælk og gulerødder. Kalcium har du i ost, mørkegrønne grøntsager, broccoli, nødder, frø, kerne og bælgplanter.